Eksperyment ze zmianą techniki biegu

Dziś czas na biegowy eksperyment, który pomoże nam odpowiedzieć na pytanie: na ile dobrze da się zmierzyć zmianę w technice biegu tej samej osoby?

W jego ramach wykonałem dwie serie biegu, w taki sposób, aby w każdej serii uzyskać kilka różnych prędkości (od 3:40 min/km do 6:00 min/km).

W pierwszej serii pobiegłem moją standardową techniką, do której jestem przyzwyczajony. Określiłbym ją jako bardzo miękka, cichą, z dużą dozą amortyzacji.

Czytaj dalej Eksperyment ze zmianą techniki biegu

Jak zrobić idealny przysiad?

Przysiad nazywany jest królem ćwiczeń. Jeśli chcesz być zdrowy, ale nie masz czasu na ćwiczenia i możesz wybrać tylko jedno, które będziesz robił to przysiad jest idealnym wyborem. A to dlatego, że angażuje jednocześnie staw skokowy, kolano i biodro. Słowo „angażuje” oznacza, że robiony poprawnie przysiad ma potencjał, aby wyleczyć ból i wzmocnić te 3 stawy, a robiony niepoprawnie ma potencjał, aby pogorszyć ich stan. Czytaj dalej Jak zrobić idealny przysiad?