Test jakości stopy

Dziś kontynuujemy temat testowania jakości stopy zapoczątkowany w ostatnim wpisie. W jego ramach omówiliśmy:

  1. Dlaczego ogólny podział na pronatorów i supinatorów jest nie do końca dobry.
  2. Dlaczego powinniśmy oddzielnie rozpatrywać pronację przodostopia i pięty.
  3. Zaproponowaliśmy test pozwalający na pomiar zakresu pronacji i supinacji przodostopia.

Dziś omówimy sobie drugi test, który będzie sprawdzał zakres ruchomości stopy już w pozycji funkcjonalnej.

Czytaj dalej Test jakości stopy

Test. Jesteś pronatorem czy supinatorem?

Ostatnia dekada przyniosła dynamiczny wzrost zainteresowania amatorskim uprawianiem sportu. Dobrym tego przykładem jest rosnąca popularność wszelkiego rodzaju maratonów miejskich czy biegów z przeszkodami. Razem z tą popularnością, rośnie także nasza sportowa świadomość. Jeszcze kilkanaście lat temu zapytanie w sklepie z obuwiem sportowym o „buty dla pronatorów” spotkałoby się z grymasem nierozumienia. Dziś nie jest niczym niezwykłym.

W sieci można znaleźć masę materiałów odnoszących się do tego czym jest stopa pronująca / supinująca. Terminy te coraz mocniej przenikają do codziennego języka (w świecie sportowców). Na forach internetowych możemy spotkać się z określeniami typu: „Jakie ćwiczenia polecacie na bolące kolano / achillesa? jestem pronatorem„, co sugeruje, że pytający ma poczucie, że inaczej będą wyglądać ćwiczenia „przeciwbólowe” jeśli ktoś ma tendencję do nad-pronacji, a inaczej jeśli do nad-supinacji.

W dzisiejszym artykule omówimy sobie dlaczego podział na supinatorów i pronatorów jest nieco niefortunny i pokażemy jaki podział jest lepszy! Zapraszam do lektury.

Czytaj dalej Test. Jesteś pronatorem czy supinatorem?

Jak rozpoznać czy moja stopa działa poprawnie?

Dziś dowiemy się dlaczego dobrze pracująca stopa powinna:

  • Rozpoczynać przetaczanie na tylnej, zewnętrznej krawędzi pięty
  • W fazie amortyzacji magazynować energię poprzez silną supinację.
  • W fazie wybicia, uwalniać energię poprzez silne wejście w pronację.
  • W fazie wybicia stopa powinna przetaczać się przez palucha (a nie omijać go).
Czytaj dalej Jak rozpoznać czy moja stopa działa poprawnie?