Analiza techniki biegu medalisty Mistrzostw Polski

Aby w pełni wykorzystać możliwości pomiarowe moich nowych czujników do analizy techniki biegu potrzebowałem pomocy kogoś przewyższającego mnie biegowo. Poprosiłem o nią Sebastiana Nowickiego, który jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw Polski, a w czerwcu tego roku na dystansie 5km osiągnął czas 14’26 min. Żeby zrozumieć na ile dobry jest to wynik porównajmy go z aktualnym rekordem polski (13’17 min / 5km) oraz z moim rekordem życiowym na tym dystansie, który oszacowałbym na 23’00 min / 5km).

Mając do dyspozycji biegacza takiej klasy, dziś:

  • przyjrzymy się jego technice biegu
  • porównamy pracę jego lewej i prawej nogi
  • porównamy jego wyniki z wynikami amatorskiego biegacza (w roli którego dziś będę występował ja).
Czytaj dalej Analiza techniki biegu medalisty Mistrzostw Polski

3 parametry mówiące kiedy Twoja technika nie nadąża za prędkością biegu

Wyobraźmy sobie biegacza w trakcie spokojnego truchtu. Jego technika biegu prezentuje wtedy pewien wyjściowy poziom. Nie zmierzymy jej jednak w ten sposób w pełni, gdyż trucht wymaga na tyle niewielkiego odsetka naszych możliwości, że to co zmierzymy będzie zaniżone. W związku z tym poprośmy naszego biegacza o coraz szybszy bieg. Co wtedy się stanie?

Czytaj dalej 3 parametry mówiące kiedy Twoja technika nie nadąża za prędkością biegu

Test różnic w technice biegu pomiędzy 2 osobami

Mając dostęp do narzędzi omówionych w ostatnim wpisie, aż prosiło się o test, w którym bierzemy dwie osoby o różnym stopniu wytrenowania biegowego i prosimy ich o bieg z taką samą (narzuconą) prędkością, a następnie porównujemy gdzie występują najbardziej namacalne różnice pomiędzy nimi.

Nie mogłem się powstrzymać i zrobiłem taki test. Oto jego wyniki:

Czytaj dalej Test różnic w technice biegu pomiędzy 2 osobami

Metoda liczbowej oceny techniki biegu na długim dystansie

  • Czy mam lepszą / gorszą technikę biegową niż rok temu? O ile?
  • Czy mam lepszą / gorszą technikę biegową niż inni biegacze?
  • Jak bardzo pogarsza się moja technika biegu wraz z narastaniem zmęczenia?
  • Nad którym elementem powinienem pracować, aby poprawić swoją technikę biegu?
  • Czy w tych butach mój bieg jest lepszy niż w tamtych?

Powyższe pytania regularnie nurtują biegaczy niezależnie od ich biegowego poziomu zaawansowania.

Czytaj dalej Metoda liczbowej oceny techniki biegu na długim dystansie

Jak rozgryzam strzelające biodro na realnym pacjencie

W dzisiejszym artykule omówimy ciekawy przypadek pacjenta ze „strzelającym” biodrem w nodze lewej, którego biomechanikę miałem okazję niedawno analizować.

W dużym skrócie, trzaski z biodra pochodzą z dwóch głównych źródeł:

  • trzaskanie „na zewnątrz” biodra związane jest z przesuwaniem się pasma biodrowo-piszczelowego nad krętarzem większym kości udowej
  • trzaskanie „wewnątrz” biodra związane jest z przesuwaniem się mięśnia/ ścięgna mieśnia biodrowo-lędźwiowego po kapsule stawu biodrowego
Czytaj dalej Jak rozgryzam strzelające biodro na realnym pacjencie

Analiza biegu – nadmiar rotacji wewnętrznej

Dziś na konkretnym przykładzie omówimy ciekawy mechanizm kompensacyjny naszego ciała, który wiąże ze sobą zachowanie stopy i biodra. Najpierw zbierzemy fakty, które udało się zarejestrować, a później przejdziemy do ich analizy.

Czytaj dalej Analiza biegu – nadmiar rotacji wewnętrznej

Nagrałem każdy krok biegu na 5km

W poprzednim artykule opisywałem sposób pomiaru zmian parametrów stopy w trakcie biegu. Wpis zakończył się krótkim testem biegu na dystansie 400m, w takcie którego zbadaliśmy zmianę maksymalnego nacisku na obszar F1-F2. Dziś zrobimy olbrzymi krok w przód wydłużając dystans biegu do 5km i wyznaczając wiele różnych parametrów zamiast jednego.

Czytaj dalej Nagrałem każdy krok biegu na 5km

Pomiar zmiany techniki w trakcie biegu

Na tym blogu niejednokrotnie poruszaliśmy temat tego jak powinna zachowywać się stopa w trakcie biegu, aby można było uznać, że bieg ten jest bezpieczny z punktu widzenia potencjalnych kontuzji i jednocześnie optymalny z punktu widzenia minimalizowania strat energii przy kontakcie z podłożem.

Dziś doświetlimy ten problem z zupełnie nowej strony.

Czytaj dalej Pomiar zmiany techniki w trakcie biegu

Zaawansowany test jakości stopy

Kilka miesięcy temu omawialiśmy na tym blogu test, który w prosty sposób jest w stanie oszacować „jakość” stopy, czyli jej siłę w szerokim, wymaganym w na co dzień (a już szczególnie w sportach) zakresie ruchu. O tym dlaczego w ogóle mobilność stopy (czy jeszcze dokładniej przodo- i śród- stopia) miałaby być ważnym czynnikiem w prognozowaniu ryzyka kontuzji rozpisałem się nieco więcej we wpisie: „Sprawdź czy jesteś pronatorem czy supinatorem„. Dziś pójdziemy o krok dalej.

Czytaj dalej Zaawansowany test jakości stopy