Rozciąganie i trening siłowy to to samo.

Trening siłowy bardzo często kojarzy się z ludźmi posiadającymi wizualnie duże mięśnie, ale nie mogącymi podrapać się po plecach. Badania [1], [2] mówią jasno, że wśród takich osób (z niepełnym zakresem ruchu w stawach) ryzyko kontuzji się zwiększa.

Z drugiej strony mamy gimnastyczki, u których zakres ruchu w stawach jest ponadprzeciętny, a dla nich badania także są bezlitosne i mówią o przyspieszonej degeneracji stawów.

Jak w takim razie niezależnie od sportu jaki uprawiamy powinniśmy trenować, aby nasze możliwości rosły razem ze zdrowiem, a nie jego kosztem? Najłatwiej wyjaśnić to na wykresie: Czytaj dalej Rozciąganie i trening siłowy to to samo.